ПОЧЕМУ ОБЫЧНЫЕ НАГРУЗКИ СЕЙЧАС - ЭТО ПЕРЕГРУЗКИ?
Или простые шаги для сохранения психического здоровья.
В период переживания нестабильных периодов, когда сложно загадывать на завтра и, тем более, строить планы на определённую перспективу, психика находится в сильнейшем напряжении!
Особенно хочется обратиться к тем, на ком большая ответственность, к тем, кто отвечает не только да себя, но за других: детей, коллективы - разгружайте себя! Эмоционально и физически.
То, что для вас было обычной нагрузкой ещё год назад, сейчас может быть сильнейшей перегрузкой!
Острая фаза стресса перешла в хроническую и можно не заметить сигналов организма о психическом дискомфорте - после острого чувствования боли возникает привычка ее НЕ чувствовать…
Поэтому, замедлиться и найти время для простых радостей:
⁃ прогуляться по осеннему парку;
⁃ неспешно побеседовать с приятными людьми;
⁃ заварить вкусный травяной чай;
⁃ устроить себе чуть бОльшие перерывы на работе;
⁃ выехать за город в выходные;
⁃ организовать «разгрузочный день» от лишней еды и домашней работы;
⁃ позволить себе детокс от новостей, телевизора и «ютуба»
⁃ порукодельничать
⁃ разобрать свои детские или семейные фото
⁃ подышать воздухом у залива или пройтись по набережной реки
⁃ сходить в баню и/или на массаж
⁃ посетить музей, где всегда есть место тишине и вечности…
⁃ а главное - это дышать - неспешно, полно и глубоко 🌬 это самые простые, но базовые средства для профилактики выгорания и сохранения психического здоровья.
К вопросу о психотерапии…
Если вам сейчас очень тяжело переживать актуальные события, возможно, в это время не стоит активно вскрывать прошлые травмы - перенапряжение гарантировано.
В этой связи «работает» правило о том, что «в сейсмоопасных зонах археологические раскопки запрещены»
Работа на поддержку, успокоение, облегчение, обретение определенности в неопределённом, отреагирование всех имеющихся чувств, духовное осмысление происходящих ситуаций - этот аспект психотерапии точно не вызовет перенапряжения, наоборот, его профилактирует.
#психотерапияСПб #психодрама #психодраматерапия #стресс #перегрузки #психогигиена
